jak szybko

[...] mój pierwszy taki bieg, ale czułem się w nim super pewnie przez cały dystans (o czym świadczy równe tempo) kryzysy które przychodziły były bardzo delikatne i szybko mijały jak tak patrzę z perspektywy dnia dzisiejszego to śmiało mogłem przyśpieszyć na ostatnim kilometrze/dwóch i wyprzedzić kilku konkurentów, a napewno nie dać się kolesiowi [...]

Ale je nie paruję już od hmmmm paru dobrych miesięcy. Raz łososia wrzuciłem, bo czasem lubie. U mnie głównie leci patelnia telfon lub oliwa z oliwek jak brakuje tłuszczu. Codziennie smażę na szybko tak właśnie mięcho. Wczoraj łososia zrobiłem w piekarniku, bo mnie naszło tak. Co do soli, to łososia bez, wszystko inne ja osobiście solę. I nie [...]

... Dziwnie sie cwiczy male miesnie - jak wzialem duzy ciezar do moich mozliwosci - szybko nie mialem sily zrobic kolejnego ruchu, ale po odlozeniu niemal natychmiast mialem odczucie, ze moglbym zaczac od nowa. I tak, np. robiac 10-12 podciagniec potrafie wykrecic tetno 165, a robiac uginanie ze sztanga, w momencie gdy miesnie mialy juz dosc bylo [...]

[...] po siłowni (mięśnie bez glikogenu więc musiał się tutaj palić fat) - znaczne zwiększenie ilości aerobów - uruchomienie biegania ciągłego - które chyba najbardziej pobudziły organizm do spalania tłuszczu - uruchomienie spalaczy i pewnie jakieś inne czynniki o których teraz już pamiętam Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-10-08 12:44:12

Tragedii nie ma, ale progress średni, chyba dobrze to wiesz. Mięśnia z tych prawie 5 kg jak na lekarstwo. Moim zdaniem trochę za szybko przybrałeś na wadze. Budowanie masy mięśniowej to długotrwały okres, w 50 dni niezawiele się zrobi. Czytałem ostatnio, że zwykły zjadacz chleba, amator jest w stanie wygenerować ~5 kg masy mięśniowej w rok- pi [...]

[...] sprinterow wyskonuja oni dwa kierunki pracy kataboliczny i anaboliczny jednoczesnie - nie wystarczy ze przyloza sie do silowni - trzaba jeszcze bardzo duzo biegac - wiec jak to sie dzieje ze sa bardzo silni a jednoczesnie wytrzymali i szybcy. Otoz spowodowane jest to wieloletnim treningiem - parametry i wytrzymalosciowe i silowe podnosza sie [...]

dokładnie czasami wstaniesz i patrzysz i jest gicor, a następnego dnia wyglądasz jakbyś dopiero zaczynał redukcje. Z szejkami zamiast posiłków jest tak że substancje odżywcze szybko trafaiją do krwiobegu i do czasu kiedy zjesz nastepny posiłek masz spora dziure anaboliczną i metabolzim wtedy zwlania, a jak jesz normalne żarcie do substancje się [...]

[...] oprócz siły jest serce do walki,zacięcie. Wielu pakerów próbowało swoich sił w mma,ale szybko zostawali przywoływani do porządku,przez niepozornie wyglądających gości jak np. Sidelnikov czy Aleks Emelianenko.Jeśli Mariusz uważa,że specjalistyczne treningi są mu niepotrzebne,to czeka go go przykre starcie z rzeczywisością. Jeśli ktoś [...]

Jezeli Mariusz uwaza, ze stojka jest niepotrzebna to bardzo szybko ktos mu powie jak naprawde jest. Osobiscie po tym co widzialem w jego wykonaniu nie przyznawalbym sie do 6 lat treningu, bo tak udezaja jak ktos tutaj slusznie zauwazyl panowie pod sklepem.Taka prawda niestety.

[...] Moze Mariusz mial dosyc takiej "dyktatury". Jak pisal Ignatus, moze mu to wyjsc na dobre, bo potrenuje go ktos inny i liznie troche innej szkoly. A moze jest tak jak mowil Okninski - Pudzian tak sie szybko uczy, ze juz sie wszystkiego nauczyl i sam naucza Sa nowe zdjecia: http://www.kosior.org/index.php?topic=680.135 Zmieniony przez [...]

[...] MP: I to jest piękno tego sportu. Nie wyszedłbym do walki z mistrzem świata w boksie, nie biłbym się w K-1, ale tutaj to coś zupełnie innego. Jestem bardzo silny i szybszy, jak go tylko powalę na matę to go zatłukę, nie ma siły, nie wstanie. Jak podawaliśmy sobie ręce to czułem, że nie jest nabity, jest wielki i miękki, będzie w co uderzać. [...]

[...] itp dziala-zaden dyshonor..... -swietnie zarobi na obstawianiu zakladow.... -swietnie zarobi na walce rewanzowej z pudzianem-amerykanie beda chceli widziec jak nadludzkim wysilkiem pokona pudziana..... to jest sport zawodowy-czyli widowisko-dawniejszy cyrk....:) dlatego uwazam,ze jakims cudem pudzian wygram lub bardzo niewiele [...]

[...] ze wszystkich sie nie da) w oparciu o bialko (jego czyste postaci-mieso chude, twarogi (jesli trawisz), ryby, jaja) 2. zjedz troche zdrowych tluszczy 3. zjedz warzywa i ew jakis owoc nie za duzo 4. uzupelnij posilek o ww niech to sie stanie taka regula tworzenia posilkow poki takimi nie uczyniesz posilkow nie bedzie ani zdrowa dieta ani tez [...]

Bob Sapp przy wadze ponad 150 kg jak wbija się na ring to ma tylko jedną myśl , aby roz*******ić mordę przeciwnikowi ma mega masę mega siłę ale zero techniki i szybkości , myślę że trochę podobny jest do Pudziana , ale Pudzian jest dużo szybszy i bardziej dynamiczny Sapp idzie jak czołg bardziej zobaczcie co się dzieje w 28 sekundzie a w [...]

co do walki ! wszyscy się spodziewali że Pudzian roz*******i go prawie tak szybko jak Najmana jednak tak nie było ale niemożna powiedzieć że wygrał z bólem albo pokazał się ze złej strony !!! bardzo dobry początek szybkie wejście , dwa obalenia pierwsze widowiskowe za pomocą mega siły , drugie bardzo szybkie ! co do kondycji fakt brakuje jej [...]

[...] (tzn. bez okazyjnej bulki czy np. jajecznicy na boczku) przez pol roku. Nie wygladasz zle, ale co kto lubi, ja mam dosyc niszczenia swojej samooceny. Owszem, spodziewam sie, ze nadejdzie czas na zejscie nisko z BF, jak bedzie wena. Dzis skupiam sie na trzymaniu czystej miski, dobrym bilansowaniu diety, bo to kulalo ostatnio i solidnym treningu.

Raczej się nie utrzyma, ale pisanie, że szybko zbudowany mięsień przez niego to bzdura, bo jakąś podstawę musiał zbudować, więc nie jest to tak, że przez rok wygląda jak przysłowiowy Kowalski z ulicy i za pomocą środków zostaje najlepszym kulturystą świata w 2 tyg ! Nie zmienia faktu jednak to, że The Gift miażdży system i rok temu był zasłużenie [...]

Mi tez laska powiedziala jedz mniej to schudnieszz tego brzucha a nie jakies odzywianie diety gdzie duzo jedzenia itp powiedziala mi ze jak bede mial diete 1000kcal to bede szybko chudy z krata na brzuchu Na szczescie ja wole to zrobic na swoje sposoby

1. Szybkosc robienia powtorzen. No wlasnie, jak to u was z tym jest? robicie powtorzenia wolno, srednio, szybko? np rozpietki dla przykladu, lepsze sa wolne, bardzo kontrolowane ruchy, srednie czy szybkie dosyc? ja robię właśnie tak bardziej ekxplozywnie. A jak jest duży ciężar to i tak nie zrobisz tego szybko 2. Widzialem na silce jak koles robil [...]

na dietetyce nie znam się dobrze, ale jeżeli będziesz jadł 3 posiłki dziennie i do tego biegał, robił pompki, brzuszki to szybko zobaczysz różnicę. Na początek to powinno wystarczyć, musisz przyzwyczaić swoje ciało do treningu i wysiłku. A po dobrą dietę udaj się do dietetyka on Ci powie co możesz a czego nie, startując od razu z dietą zniechęcisz [...]